Niekto ju považuje za burinu, niekomu sa páčia jej charakteristické žlté kvety. Avšak, púpava lekárska nie je len o vzhľade. Dokáže byť skutočne prospešná pre ľudské telo! Pomôže pri detoxikácii a zaujme širokým spektrom účinných látok.
Púpava lekárska, latinsky Taraxacum officinale, patrí medzi najznámejšie rastliny na Slovensku. Nájsť ju môžete na lúkach, ale aj trávnikoch v blízkosti obydlí. Ide o trvácnu bylinu patriacu do čeľade astrovité. Listy vyrastajú tesne pri zemi, stonka je holá, valcovitá a dutá, pričom dorastá do výšky 20 – 30 cm. Kvety majú charakteristickú žltú farbu, ktorú spoznáte už z diaľky. Púpava kvitne od apríla do júla.
Vysoký obsah zdraviu prospešných látok
Zaujímavosťou je skutočnosť, že púpava sa dá zužitkovať úplne celá. Najviac cenných zložiek sa nachádza v koreni, avšak nájdete ich tiež v stonke, listoch a kvetoch.
Púpava lekárska obsahuje najmä:
-
horké látky (taraxacín),
-
inulín (prebiotická vláknina),
-
triterpény a steroly,
-
vitamíny A, C, E, K a skupiny B,
-
minerály ako draslík, horčík, železo, zinok, mangán,
-
omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
Práve koreň púpavy je obzvlášť bohatý na inulín, ktorý podporuje črevnú mikroflóru a trávenie.
Púpava lekárska a jej konzumácia
Púpavu je možné zaradiť do jedálnička viacerými spôsobmi – čerstvú aj sušenú.
Zber a použitie jednotlivých častí
-
Kvety – zbierajú sa od apríla do júla, využívajú sa na prípravu sirupov, čajov alebo púpavového „medu“.
-
Listy a vňať – najvhodnejšie na zber skoro na jar, majú jemne horkastú chuť a hodia sa do šalátov, smoothies či ako doplnok k jedlám.
-
Korene – zbierajú sa na jeseň po odkvitnutí, sušia sa a používajú najmä na prípravu čajov alebo tinktúr.
Praktický tip: Sušené časti púpavy môžete kombinovať aj s inými bylinami alebo čajmi, čím získate komplexnejší účinok.
Púpava lekárska – účinky, ktoré sa oplatí poznať
Vďaka množstvu cenných zložiek dokáže púpava prinášať viacero zaujímavých účinkov na ľudské telo. Významnú úlohu zohráva najmä v rámci detoxikácie organizmu.
Púpava a činnosť obličiek
Okrem podpory pečene má púpava lekárska aj mierny močopudný účinok. Podporuje činnosť obličiek a prirodzené vylučovanie prebytočných tekutín z organizmu bez nadmernej straty minerálov. Tento účinok je obzvlášť vítaný počas jarných očistných kúr alebo pri pocite zavodnenia organizmu.
Podpora trávenia a činnosti žlčníka
Púpava lekárska je známa vysokým obsahom horkých látok, ktoré prirodzene stimulujú tvorbu tráviacich štiav. Vďaka tomu podporuje správne trávenie, pomáha pri pocite ťažoby po jedle a priaznivo vplýva na činnosť žlčníka. Pravidelné užívanie púpavy môže prispieť k lepšiemu spracovaniu tukov a celkovej rovnováhe tráviaceho systému.
Podpora zdravia pečene
Púpava dodáva pečeni chýbajúce látky a pomáha pri vylučovaní jedov, toxínov a ďalších nežiadúcich zložiek z organizmu. Tým zabezpečuje efektívnu detoxikáciu. Konzumácia púpavových listov dokáže pomôcť pri stukovatenej pečeni, či dokonca cirhóze. Zároveň slúži ako dobrá prevencia týchto ochorení.
Púpava lekárska a cukrovka
Niektoré látky obsiahnuté v púpave môžu priaznivo ovplyvňovať metabolizmus sacharidov. V tradičnom bylinkárstve sa preto púpava využíva aj ako doplnková bylina pri starostlivosti o stabilnú hladinu cukru v krvi. Nejde však o náhradu liečby, ale o súčasť celkového zdravého životného štýlu.
Lepší metabolizmus a posilnenie imunity
Látky z púpavy pôsobia v ľudskom tele ako účinné antioxidanty. To znamená, že posilňujú imunitu, zmierňujú oxidačný stres a slúžia ako dobrá prevencia mnohých vážnych, ale aj menej závažných ochorení.
Jednotlivé zložky z púpavy lekárskej podporujú činnosť obličiek či žlčníka, zlepšujú metabolizmus, môžu pomáhať pri tráviacich ťažkostiach, stimulujú látkovú výmenu a vedia priaznivo pôsobiť aj pri cukrovke.
Púpava lekárska a jeje konzumácia
Kvety púpavy sa zbierajú v období apríla až júla. Používajú sa na prípravu chutných sirupov, čajov, prípadne medu. Veľmi obľúbená je vňať spolu s listami. Tá obsahuje veľa cenných zložiek a konzumovať sa dá čerstvá. Môžete ju pridávať do šalátov či rôznych jedál. Zbierajte ju hneď na jar, ideálne v marci.
Korene púpavy sa zbierajú na jeseň, po odkvitnutí. Rastlina do nich v priebehu sezóny ukladá množstvo cenných látok, ktoré priaznivo pôsobia na ľudské telo. Po zbere ich stačí dôkladne vysušiť a následne sa dajú použiť na prípravu čaju, prípadne tinktúry.
Praktický tip: Púpavové kvety či korene môžete pridávať aj do iných druhov čajov, napríklad, zelených alebo ovocných. Obohatíte ich tak o ďalšie účinné látky.
Kedy je potrebná opatrnosť pri užívaní púpavy
Hoci je púpava lekárska považovaná za bezpečnú bylinu, jej užívanie nemusí byť vhodné pre každého. Opatrnosť sa odporúča najmä pri:
-
upchatých žlčových cestách,
-
väčších žlčníkových kameňoch,
-
akútnych zápaloch žlčníka alebo pečene.
V prípade zdravotných ťažkostí alebo užívania liekov je vhodné jej konzumáciu konzultovať s odborníkom.
ODPORÚČANÉ PRODUKTY
Účinná detoxikácia organizmu s púpavou
V ľudskom tele sa prirodzene hromadia toxíny a ťažké kovy z rôznych jedál či nápojov. Ich elimináciu má na starosti pečeň, no pokiaľ sú prijímané vo veľkých množstvách, postupne sa začínajú ukladať v orgánoch, vyskytujú sa v krvi a môžu spôsobovať rôzne nepríjemné zdravotné problémy. Práve preto je dobré raz za čas organizmus efektívne detoxikovať.
Púpava je veľmi účinným riešením. Avšak, pokiaľ jej efekt chcete ešte viac posilniť, skvelou voľbou môže byť čisto prírodný výživový doplnok Pestrec + Reishi + Púpava, ktorý nájdete v našej ponuke. Ten kombinuje tie najúčinnejšie prírodné výťažky s priaznivými účinkami na pečeň a celkovú detoxikáciu tela. Keďže je v podobe praktických kapsúl, jednoducho sa užíva. Jeho pozitívny vplyv na organizmus viete pocítiť už po týždni! Pokiaľ nepreferujete kapsulové výživové doplnky skvelou voľbou na detox pečene, môže byť drvený pestrec mariánsky.